脇汗 多汗症改善

多汗症改善呼吸法

発汗を抑える呼吸法

 

呼吸法の基本は3つです

 

@ 呼気  お腹を引っ込めて古い空気を絞り出す

 

A 吸気  お腹の筋肉を緩め、自然な感じで吸い込み、肺を新鮮な
      空気で満たす

 

B 保息  そのままの状態で息を止める

 

肺に古い空気が溜まっていると新鮮な空気が入らないので、必ず呼気から始めます。

 

呼気は重要です。

 

楽に座った状態で軽く息を吐き出し、それからお腹で息を吸い込みます。

 

呼気8秒、吸気2秒というふうに、呼気と吸気は2対1を保ちましょう。

 

そして16秒程保息します (呼気の倍程度が良い)。

 

上記のペースで始め、徐々に呼気16秒、吸気8秒、保息32秒と増やしていきましょう。 (無理のない程度にしてください)

多汗症改善7日プログラム

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