脇汗 多汗症改善

脇汗改善法

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上部メニューバーの多汗改善呼吸法を10分程度行い、ベッドの上などに横になります。

 

目を閉じ、足先→ふくらはぎ→膝→股間→お尻→お腹→胸→首→顎→口→鼻→目→額→頭頂部→肩→肘→手首→手の平

 

上記の順番に意識を集中し、これを2、3回繰り返します。

 

 

A

 

そのまま両手に意識を集中し「両手が重い」と心の中で10回程度唱える。

 

両手に重さが感じられたら「脇の下が乾いている」「脇がさっぱりしている」という暗示を唱える。

 

これが終わったら目を開け伸びをしてリラックスしてください。

 

 

B

 

再度@を行い、「脇の下が温かい」と10回程度唱え、温かいという感覚が得られたら「脇の下がさっぱりしている」などの暗示を唱える。

 

そしてまた身体をリラックスさせる。

 

 

C

 

再々度@を行い「額が涼しい」と10回程唱え、冷たい感覚が得られたら、今度は「両手が涼しい」と10回程度唱え、両手に涼しい感覚が得られたら終了し、身体をリラックスさせる。

 

 

 

これがベッドの上などで出来るようになったら、学校や会社の自分の席などでも出来るようになります。

 

そうなる頃には汗も大分少なくなるので、その後は焦らず気軽に実践してください。

多汗症改善7日プログラム

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